Wararka

Dunida cuntada lagu kariyo, maaddooyin yar ayaa ah kuwo la isticmaali karo oo ku habboon sida biqilka galleyda qasacadaysan. Ma aha oo kaliya in kuwaan yaryar ay yihiin kuwo la awoodi karo, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin faa'iido badan marka loo eego dhadhanka iyo nafaqada. Haddii aad rabto inaad sare u qaaddo cuntadaada adigoon lacag badan bixin ama aad saacado badan ku qaadan jikada,...Akhriso wax dheeraad ah»

Marka ay timaado cuntooyinka qasacadaysan, kuwa yar ayaa ah kuwo macaan, dhadhan fiican leh, oo wax badan u tara sida fersken qasacadaysan. Mirahaan macaan, casiir leh oo keliya maaha kuwo muhiim u ah qoysas badan, laakiin sidoo kale waa ikhtiyaar ku habboon oo la awoodi karo oo loogu talagalay qoysaska raadinaya inay ku daraan cuntadooda. Fersken qasacadaysan waa cunto qasacadaysan oo...Akhriso wax dheeraad ah»

Boqoshaada badhan cad oo qasacadaysan waa maaddooyin ku habboon oo kala duwan oo kor u qaadi kara dhadhanka suxuunta kala duwan iyagoo bixinaya faa'iidooyin kala duwan. Dhadhankooda, qaab-dhismeedkooda, iyo fududaynta isticmaalka ayaa ka dhigay kuwo muhiim u ah jikooyin badan, iyo fahamka sababta aan ugu darno cuntadeena...Akhriso wax dheeraad ah»

Waxaa jira sabab digirta cad ee qasacadaysan ay ugu muhiimsan yihiin jikooyin badan. Ma aha oo kaliya inay yihiin kuwo la isticmaali karo oo ku habboon, laakiin sidoo kale waa kuwo macaan oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan. Marka dad badan ay noqdaan kuwo caafimaad qaba, baahida loo qabo cuntooyinka ku habboon oo nafaqo leh ayaa kor u kacda, taasoo ka dhigaysa digirta cad ee qasacadaysan mid caan ah...Akhriso wax dheeraad ah»

Maraqa yaanyada qasacadaysan waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qoysaska badan, waana maaddooyin ku habboon oo kala duwan oo kor u qaadi kara dhadhanka suxuunta kala duwan. Maraqa yaanyada qasacadaysan kuma habboona oo keliya, laakiin sidoo kale waa saldhig qani ah oo dhadhan fiican leh oo kor u qaadi kara dhadhanka suxuunta kala duwan, laga bilaabo suxuunta baastada caadiga ah...Akhriso wax dheeraad ah»

Sardiinnada qasacadaysan ee ku jira maraqa yaanyada waa kuwo nafaqo leh oo lagu daro bakhaar kasta. Kalluunkan yar oo lagu shubay maraqa yaanyada ee macaan, waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan, taasoo ka dhigaysa doorasho caqli badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka caafimaadka qaba iyo qoysaska mashquulka badan. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee sardiinnada qasacadaysan waa tan...Akhriso wax dheeraad ah»

Marka laga hadlayo cuntada qasacadaysan, galleyda ilmaha waxay u muuqataa mid nafaqo leh oo kala duwan oo u qalanta meel aad ku kaydiso cuntadaada. Galleyda ilmaha ee qasacadaysan ma aha oo kaliya mid ku habboon laakiin sidoo kale waxay ka kooban tahay faa'iidooyin caafimaad oo ka dhigaya doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay kordhiyaan cuntadooda. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan...Akhriso wax dheeraad ah»

Digirta cagaaran ee qasacadaysan waa wax lagu daro oo nafaqo leh oo ku habboon bakhaar kasta. Waxaa ka buuxa fiitamiinno iyo macdano waana hab degdeg ah oo aad khudaarta ugu dari karto cuntadaada. Ogaanshaha sida si wax ku ool ah loogu isticmaalo digirta cagaaran ee qasacadaysan waxay kor u qaadi kartaa khibradaada karinta waxayna kor u qaadi kartaa caadooyinka cunto ee caafimaadka leh. Hal...Akhriso wax dheeraad ah»

Khudaarta abrikotka qasacadaysan waa wax lagu daro macaan oo lagu daro bakhaar kasta, iyagoo isku daraya dhadhanka macaan iyo ku habboonaanta miro diyaar u ah in la cuno. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan khudaarta abrikotka qasacadaysan si isku mid ah looma abuurin. Si aad u hubiso inaad doorato ikhtiyaarka ugu macaan, waxaa muhiim ah inaad ogaato waxa la raadinayo marka loo eego macaanka iyo cusubaanta....Akhriso wax dheeraad ah»

Cananaaska qasacadaysan waa daweyn dhadhan badan leh oo lagu dari karo noocyo kala duwan oo suxuun ah ama lagu raaxaysan karo kaligiis. Hadday tahay inaad ilaaliso dhadhanka macaan ee cananaaska cusub ama aad rabto inaad kaydsato alaabta qasacadaysan xilliga, qasacadaynta cananaaskaaga waa hab abaal-marin leh oo fudud. Fi...Akhriso wax dheeraad ah»

Dunida maanta ee xawaaraha badan, raaxada badanaa waxay ka hormartaa nafaqada. Si kastaba ha ahaatee, ilaalinta cunto dheellitiran ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka guud iyo fayoobaanta. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu hubin karo in la daboolo qaadashadaada khudaarta waa iyada oo loo marayo khudaar qasacadaysan. Ma aha oo kaliya xirfadlayaashan kala duwan...Akhriso wax dheeraad ah»

Waxaa jira sabab ay boqoshaada qasacadaysan aad ugu caan yihiin adduunka oo dhan. Maaddooyinkan kala duwan ayaa soo galay jikooyin aan la tirin karin, iyagoo bixinaya raaxo, dhadhan fiican, iyo faa'iidooyin nafaqo oo badan. Maadaama dad badan ay raadinayaan xalal cunto oo degdeg ah oo fudud, baahida loo qabo boqoshaada qasacadaysan waa...Akhriso wax dheeraad ah»