Wararka

< > BERI waxaa jiray amiir doonayay inuu guursado amiirad; laakiin waa inay noqotaa amiirad dhab ah. Wuxuu u safray adduunka oo dhan si uu mid u helo, laakiin meelna kama uusan helin wuxuu rabo. Waxaa jiray amiirado ku filan, laakiin way adkeyd in la helo...Akhriso wax dheeraad ah»

Sannadkii 2018, shirkaddayadu waxay ka qaybgashay bandhigga cuntada ee Paris. Waa markii ugu horreysay ee aan joogo Paris. Labadeennuba waan faraxsannahay oo waan faraxsannahay. Waxaan maqlay in Paris ay caan ku tahay magaalo jacayl ah oo ay dumarku jecel yihiin. Waa meel ay tahay in la tago nolosha oo dhan. Mar, haddii kale waxaad yeelan doontaa qoomamo...Akhriso wax dheeraad ah»

Cuntooyinka Sardines waa magac guud oo loogu talagalay qaar ka mid ah noocyada herrings. Dhinaca jirka waa siman yahay oo caddaan ah. Sardines-ka qaangaarka ah waxay dhererkoodu yahay qiyaastii 26 cm. Waxay inta badan ku baahsan yihiin Waqooyi-galbeed Baasifigga agagaarka Japan iyo xeebta Jasiiradda Kuuriya. Aashitada docosahexaenoic (DHA) ee hodanka ku ah sardines-ka waxay...Akhriso wax dheeraad ah»

1. Ujeeddooyinka Tababarka Iyada oo loo marayo tababar, horumarinta aragtida jeermiska dila iyo heerka hawlgalka wax ku oolka ah ee ardayda, xallinta dhibaatooyinka adag ee la kulmay habka isticmaalka qalabka iyo dayactirka qalabka, kor u qaadida hawlgallada caadiga ah, iyo hagaajinta sayniska iyo badbaadada cuntada...Akhriso wax dheeraad ah»

Cuntada qasacadaysan aad bay u cusub tahay Sababta ugu weyn ee dadka badankiisu uga tagaan cuntada qasacadaysan waa inay u maleynayaan in cuntada qasacadaysan aysan ahayn mid cusub. Nacaybkani wuxuu ku salaysan yahay fikradaha macaamiisha ee ku saabsan cuntada qasacadaysan, taasoo ka dhigaysa inay la mid noqdaan cimriga kaydka dheer iyo xasilloonida. Si kastaba ha ahaatee, cuntada qasacadaysan waa mid aad u waarta ...Akhriso wax dheeraad ah»

Markii waqtigu sii socdo, dadku waxay si tartiib tartiib ah u aqoonsadeen tayada cuntada qasacadaysan, baahida loo qabo casriyeynta isticmaalka iyo jiilalka da'da yar ayaa midba midka kale raacay. Tusaale ahaan, qaado hilibka qadada qasacadaysan, macaamiishu waxay u baahan yihiin dhadhan wanaagsan oo keliya laakiin sidoo kale xirmo soo jiidasho leh oo shaqsiyeed. Tani...Akhriso wax dheeraad ah»