Wararka

Mackerel qasacadaysan oo leh maraqa yaanyada ayaa noqday doorasho caan ah oo ay isticmaalaan macaamiisha raadinaya raaxo iyo dhadhan. Cuntadani ma aha oo kaliya inay qanciso dhadhanka, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, taasoo ka dhigaysa mid muhiim u ah qoysas badan. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonnaa sababta mackerel qasacadaysan loogu...Akhriso wax dheeraad ah»

Isteroberiga qasacadaysan waa ikhtiyaar miro macaan oo ku habboon oo hagaajin kara cuntadaada siyaabo kala duwan. In kasta oo miro cusub lagu ammaano faa'iidooyinkiisa caafimaad, haddana miraha qasacadaysan sida isteroberiga waxay sidoo kale bixin karaan faa'iidooyin kala duwan, gaar ahaan marka loo eego dhadhanka iyo qiimaha nafaqada. Maqaalkan, waxaan ku soo bandhigi doonnaa...Akhriso wax dheeraad ah»

Waxaa jira sabab loo jecel yahay lychees qasacadaysan adduunka oo dhan. Iyada oo loo yaqaan dhadhankooda gaarka ah iyo qaab-dhismeedkooda, midhahan kulaylaha ah waa mid aad u badan oo lagu daro meel kasta oo cuntada lagu kaydiyo. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonnaa sababaha aad uga fiirsan karto inaad ku darto lychees qasacadaysan cuntadaada, adigoo diiradda saaraya ...Akhriso wax dheeraad ah»

Digir ballaaran oo qasacadaysan, oo sidoo kale loo yaqaan digirta fava, waa wax lagu daro nafaqo badan leh oo lagu daro bakhaar kasta. Marka dad badan ay ogaadaan faa'iidooyinka ku darista digirta cuntadooda, digirta ballaaran ee qasacadaysan ayaa cirka isku shareertay. Laakiin maxaa ka dhigaya digirtan mid soo jiidasho leh? Maqaalkan, waxaan ku sharxi doonnaa...Akhriso wax dheeraad ah»

Galleyda qasacadaysan, gaar ahaan galleyda macaan ee qasacadaysan, ayaa noqotay mid muhiim u ah qoysas badan sababtoo ah sahlanaanteeda iyo kala duwanaanshaheeda. Laakiin marka laga reebo fududaynta isticmaalkeeda, waxaa jira dhowr sababood oo ku qasbaya in cuntadan nafaqada leh lagu daro cuntadaada. Marka hore, galleyda qasacadaysan waa il aad u fiican oo nafaqooyin muhiim ah...Akhriso wax dheeraad ah»

Digirta cagaaran ee qasacadaysan waa maaddooyin badan oo ku habboon oo kor u qaadi kara noocyo kala duwan oo suxuunta ah. Hadday tahay inaad rabto inaad cunto degdeg ah kariso ama aad ku darto nafaqo dheeraad ah cuntooyinka aad jeceshahay, cuntooyinka sida digirta cagaaran ee qasacadaysan waxay noqon karaan wax ka beddela jikadaada. Waa kuwan fikrado ku saabsan sida loo...Akhriso wax dheeraad ah»

Dunida maanta ee xawaaraha badan, sahlanaantu waa furaha, dhammaadyadeenna fudud ee furanna waxay halkan u joogaan inay fududeeyaan noloshaada. Waagii aad la halgami jirtay furayaasha qasacadaha ama la halgami jirtay daboollada adag way dhammaadeen. Iyada oo la adeegsanayo daboolladayada fudud ee furan, waxaad si fudud ugu heli kartaa cabitaannada aad jeceshahay iyo cuntooyinka ilbiriqsiyo gudahood. Macmacaan...Akhriso wax dheeraad ah»

Soo bandhigida Qasacadaha Tinplate-ka ee heerka sare ah, xalka baakadaha ugu fiican ee ganacsiyada raadinaya inay sare u qaadaan sumcadooda iyagoo hubinaya tayada ugu sarreysa ee alaabadooda. Laga sameeyay agab ceeriin oo tayo sare leh, qasacadaha tinplate-ka waxaa loogu talagalay inay cuntadaada ka dhigaan mid nafaqo leh oo macaan, ilaalinaysa...Akhriso wax dheeraad ah»

Boqoshaada qasacadaysan iyo kuwa weelka lagu shubay waa cuntooyin caan ah oo bixiya ku habboonaan iyo kala duwanaansho karinta. Laakiin marka ay timaado faa'iidooyinkooda caafimaad, dad badan ayaa isweydiiya: Isku darka boqoshaada qasacadaysan ma caafimaad baa? Boqoshaada qasacadaysan badanaa waxaa la soo gurtaa marka ugu sarreysa ee cusub waxaana lagu qasaa si loo ilaaliyo nafaqooyinkooda...Akhriso wax dheeraad ah»

Marka ay timaado raaxada iyo nafaqada, miraha qasacadaysan waa doorasho caan ah oo ay leeyihiin qoysas badan. Waxay bixiyaan hab degdeg ah oo fudud oo aad miro ugu dari karto cuntadaada, laakiin dhammaan miraha qasacadaysan si isku mid ah looma abuurin. Haddaba, waa maxay miraha qasacadaysan ee ugu caafimaadka badan? Mid ka mid ah kuwa inta badan soo baxa ayaa ah ...Akhriso wax dheeraad ah»

Qasacadaha aluminiumku waxay noqdeen qayb muhiim ah oo ka mid ah warshadaha cabitaanka, gaar ahaan cabitaannada kaarboonaysan. Caannimadooda maaha oo keliya arrin sahlan; waxaa jira faa'iidooyin badan oo ka dhigaya qasacadaha aluminiumka inay yihiin doorashada ugu habboon ee cabitaannada baakadaha. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonnaa sababaha loo...Akhriso wax dheeraad ah»

Sardiinnada qasacadaysan waa cunto badeed caan ah oo loo yaqaan dhadhankooda qani ah, qiimaha nafaqada iyo ku habboonaantooda. Kalluunkan yar yar wuxuu ku badan yahay asiidhyada dufanka leh ee omega-3, borotiinka iyo fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, waana wax lagu daro cuntooyin kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, hal su'aal oo macaamiishu inta badan isweydiiyaan ayaa ah in qasacaddu ay...Akhriso wax dheeraad ah»