Waa maxay sababta aan u cunno boqoshaada badhanka gasacadaysan?

Boqoshaada badhanka cad ee qasacadaysan waa walxo ku habboon oo la taaban karo oo kor u qaadi kara dhadhanka suxuunta kala duwan iyada oo la siinayo faa'iidooyin kala duwan. Dhadhankooda, qaab-dhismeedkooda, iyo fudayd adeegsigooda ayaa ka dhigay qayb ka mid ah jikooyin badan, iyo fahamka sababta aan ugu dari karno cuntadeena waxay naga caawin kartaa inaan qiimayno qiimahooda.

Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee loo cuno boqoshaada badhanka cad ee qasacadaysan waa sahlanaanta. Si ka duwan boqoshaada cusub, oo u baahan in la dhaqo, la jarjaro, oo la kariyo, boqoshaada qasacadaysan ayaa si toos ah looga cuni karaa qasaca. Tani waxay badbaadinaysaa wakhtiga diyaarinta cuntada, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin shakhsiyaadka ama qoysaska mashquulka ah. Haddii aad samaynayso saxan baastada degdega ah, oo aad ku darto walaaq-shiil, ama aad ku dhex tuurayso salad, boqoshaada badhanka qasacadaysan waxay noqon kartaa mid aan dhib lahayn.

Marka la eego dhadhanka, boqoshaada badhanka qasacadaysan waxay leeyihiin dhadhan khafiif ah, dhadhan ciid ah oo si fiican ula mid ah noocyo kala duwan oo maaddooyin ah. Dhadhankeeda khafiifka ah waxay u oggolaanaysaa inay si aan kala go 'lahayn ugu habboonaato cuntooyin kala duwan iyada oo aan laga badin dhadhanka kale. Waa doorasho aad u wanaagsan kuwa laga yaabo inay ka labalabeeyaan dhadhanka xooggan ee noocyada kale ee likaha.

Intaa waxaa dheer, boqoshaada badhanka qasacadaysan ayaa bixiya faa'iidooyin nafaqo oo kala duwan. Waxay ku yar yihiin kalooriyada iyo dufanka iyagoo qani ku ah nafaqooyinka muhiimka ah sida fiitamiinada B, selenium, iyo potassium. Nafaqooyinkani waxay gacan ka geystaan ​​caafimaadka guud, waxay taageeraan shaqada difaaca, waxayna kor u qaadaan caafimaadka wadnaha. Intaa waxaa dheer, boqoshaada qasacadaysan waxay haysaa nafaqooyin badan inta lagu jiro habka qasaca, taasoo ka dhigaysa doorasho caafimaad leh sanadka oo dhan.

Isku soo wada duuboo, ku darista boqoshaada badhanka gasacadaysan ee cuntadaada waa doorasho caqli badan. Ku habboonaanta, dhadhanka macaan, iyo qiimaha nafaqada ayaa ka dhigaya wax weyn oo dheeraad ah cunto kasta. Markaa marka xigta oo aad raadinayso walxo degdeg ah oo caafimaad qabta, tixgeli inaad soo qaadato daasad boqoshaada badhanka cad si aad sare ugu qaaddo hal-abuurkaaga cunto karinta.