Wararka

Sawirada la soo bandhigay, xubnaha kooxda ayaa lagu arkayaa iyagoo dhoola cadeyn iyo is dhaafsi la sameynaya saaxiibo shisheeye, taasoo muujineysa sida ay shirkadu uga go’an tahay inay dhisto buundooyinka ganacsiga iyo saaxiibtinimada. Laga soo bilaabo bandhigyada alaabada gacanta lagu hayo ilaa fadhiyo wada shaqayneed oo firfircoon, p...Sii akhri»

Bandhiga Thaifex, waa caalam - dhacdo warshado cunto iyo cabitaan caan ah. Waxay sanad walba ka dhacdaa Xarunta Bandhigga IMPACT ee Bangkok, Thailand. Waxaa soo qabanqaabiyay Koelnmesse, iyadoo la kaashanaysa Rugta Ganacsiga ee Thailand iyo Waaxda Horumarinta Ganacsiga Caalamiga ah ee Thai...Sii akhri»

Mar loo eryay inay yihiin "macnaha cuntada", sardinesku hadda waxay safka hore kaga jiraan kacaanka cuntada badda ee caalamiga ah. Waxaa ka buuxa omega-3s, meerkurigu ku yar yahay, si waarana loo goostay, kalluunkan yar yar ayaa dib u qeexaya cuntooyinka, dhaqaalaha, iyo dhaqamada deegaanka adduunka oo dhan. 【Horumarinta Furaha...Sii akhri»

Dunida cunto karinta, maaddooyin yar ayaa la mid ah oo ku habboon sida sprout galeyda. Kaliya maahan gacalladan yar yar ee la awoodi karo, sidoo kale waxay xirxiraan feerka dhadhanka iyo nafaqada. Haddii aad raadinayso in aad sare u qaaddo cuntadaada adiga oo aan bangiga jabin ama aanad saacado ku qaadanayn jikada,...Sii akhri»

Marka ay timaado cuntooyinka qasacadaysan, wax yar ayaa u macaan, dhadhan fiican leh, oo la mid ah fersken qasacadaysan. Ma aha oo kaliya mirahan macaan, casiir leh ayaa udub dhexaad u ah qoysas badan, laakiin sidoo kale waa ikhtiyaar ku habboon oo la awoodi karo oo loogu talagalay qoysaska doonaya in ay kor u qaadaan cuntadooda. Fersken qasacadaysan waa cunto qasacadaysan oo...Sii akhri»

Boqoshaada badhanka cad ee qasacadaysan waa walxo ku habboon oo la taaban karo oo kor u qaadi kara dhadhanka suxuunta kala duwan iyada oo la siinayo faa'iidooyin kala duwan. Dhadhankooda, qaab-dhismeedkooda, iyo fudayd adeegsigooda ayaa ka dhigay qayb ka mid ah jikooyin badan, iyo fahamka sababta ay tahay in aan ugu darno cuntooyinkeena...Sii akhri»

Waxa jirta sabab digirta cad ee qasacadaysan ay udub dhexaad u tahay madbakhyo badan. Ma aha oo kaliya inay yihiin kuwo la taaban karo oo ku habboon, laakiin sidoo kale waa kuwo macaan oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan. Markay dad badani noqdaan kuwo miyir qaba, baahida cunto ku habboon, nafaqo leh ayaa kor u kacda, samaynta digirta cad ee gasacadaysan mid caan ah ...Sii akhri»

Qayb ka mid ah qoysas badan, suugo yaanyo gasacadaysan ayaa ah shay habboon oo la taaban karo oo kor u qaadi karta dhadhanka suxuunta kala duwan. Ma aha oo kaliya maraqa yaanyada qasacadaysan ee ku habboon, sidoo kale waa hodan, saldhig dhadhan leh oo kor u qaadi kara dhadhanka noocyada kala duwan ee suxuunta, cuntooyinka baastada caadiga ah ...Sii akhri»

Sardines qasacadaysan oo ku jira maraqa yaanyada ayaa ah mid la taaban karo oo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Lagu qooyay suugo yaanyo ah, kalluunkan yar yar waxa uu bixiyaa faa'iidooyin kala duwan, taas oo ka dhigaysa doorasho caqli-gal ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka miyirka qaba caafimaadka iyo qoysaska mashquulka ah. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee sardines gasacadaysan waa th ...Sii akhri»

Dhinaca cuntada qasacadaysan, galleyda dhallaanku waxay u taagan tahay door nafaqo leh oo la taaban karo oo u qalma meel ka mid ah qolka cuntadaada. Galleyda qasacadaysan maaha oo kaliya mid ku haboon laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaad taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay kor u qaadaan cuntadooda. Mid ka mid ah qodobbada ugu waaweyn...Sii akhri»

Digirta cagaaran ee qasacadaysan ayaa ku habboon oo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Waxay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan waana hab degdeg ah oo aad ku dari karto khudradda cuntadaada. Ogaanshaha sida loo isticmaalo digirta cagaaran ee qasacadaysan si wax ku ool ah waxay kor u qaadi kartaa khibradaada cunto karinta waxayna kor u qaadi kartaa caadooyinka cunto ee caafimaad leh. Hal...Sii akhri»

Khudaar qasacadaysan ayaa ah wax aad u macaan oo lagu daro cunto kasta, isku darka dhadhanka macaan iyo ku habboonaanta khudradda diyaarka u ah in la cuno. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan khudaar qasacadaysan looma wada sinneen. Si loo hubiyo inaad doorato ikhtiyaarka ugu macaan, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa la raadinayo marka la eego macaan iyo cufan....Sii akhri»