Wararka

Digirta cagaaran ee qasacadaysan ayaa ah shay la taaban karo oo ku habboon oo kor u qaadi karta noocyo kala duwan oo suxuun ah. Haddii aad raadinayso inaad kor u qaaddo cunto degdeg ah ama aad ku darto kobcinta nafaqada cuntada aad jeceshahay, cuntooyinka sida digirta cagaaran ee qasacadaysan waxay noqon kartaa beddelka ciyaarta jikadaada. Halkan waxaa ah fikrado ku saabsan sida t...Sii akhri»

Adduunkan maanta sida xawliga ah ku socda, ku habboonaanta ayaa fure u ah, dhammaatayna kuwa fudud ee furan ayaa halkan u jooga si aan noloshaada u fududeyno. Waa ay dhaafeen maalmihii la legdanka daasadaha furayaasha ama lagdamashada daboolka madax adag. Daboolahayaga si fudud u furan, waxaad si dhib la'aan ah ku heli kartaa cabitaanka iyo alaabta aad jeceshahay ilbidhiqsiyo gudahood. Ben...Sii akhri»

Soo bandhigida daasadaha Tinplate ee qaaliga ah, xalka ugu fiican ee baakad ee ganacsiyada raadinaya inay sare u qaadaan sumaddooda iyadoo la hubinayo tayada ugu sareysa ee alaabadooda. Waxaa laga sameeyay alaab cayriin oo tayo sare leh, qasacadahayada tinplate waxaa loogu talagalay inay cuntadaada ka dhigaan mid nafaqo leh oo macaan leh, ilaalinaysa...Sii akhri»

Boqoshaada qasacadaysan iyo kuwa la shiiday ayaa ah cunnooyinka cuntada ee caanka ah kuwaaso bixiya ku haboonaanta iyo wax kariska. Laakiin marka ay timaado faa'iidooyinkooda caafimaad, dad badan ayaa la yaabay: likaha qasacadaysan ee la isku daray ma caafimaad qabaan? Boqoshaada qasacadaysan ayaa inta badan lagu soo qaataa cusbayn heer sare ah waxaana lagu darsadaa si loo ilaaliyo nafaqadooda...Sii akhri»

Marka ay timaado ku habboonaanta iyo nafaqada, khudradda qasacadaysan ayaa ah doorasho caan ah oo loogu talagalay qoysas badan. Waxay bixiyaan hab degdeg ah oo sahlan oo lagu daro khudradda cuntadaada, laakiin dhammaan miraha qasacadaysan looma wada sinneen. Haddaba, waa maxay miraha qasacadaysan ee ugu caafimaadka badan? Mid ka mid ah tartamayaasha inta badan ku soo baxa meesha ugu sareysa waa ...Sii akhri»

gasacadaha aluminiumku waxa ay noqdeen qayb ka mid ah warshadaha cabitaanka, gaar ahaan cabitaanada kaarboonaysan. Caannimadooda maaha kaliya arrin ku habboon; Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ka dhigaya gasacadaha aluminium doorashada la doorbido ee baakadaha cabitaannada. Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa sababaha b...Sii akhri»

Sardines gasacadaysan waa cunto badeed caan ah oo caan ku ah dhadhankooda hodanka ah, qiimaha nafaqada iyo ku habboonaanta. Qani ku ah omega-3 fatty acids, borotiin iyo fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, kalluunkan yar yar ayaa caafimaad u siiya cuntooyin kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, hal su'aal oo ay macaamiishu inta badan weydiiyaan ayaa ah in sar qasacadaysan iyo in kale...Sii akhri»

Chickpeas, oo sidoo kale loo yaqaan digir barafka, waa digir la isku qurxiyo oo caan ku ah cuntooyinka kala duwan ee adduunka. Ma aha oo kaliya inay yihiin nafaqo, laakiin sidoo kale aad bay u fududahay in la kariyo, gaar ahaan marka la isticmaalayo chickpeas qasacadaysan. Su'aasha ay cunto karisyada gurigu inta badan isweyddiiso waa, "Basbaaska qasacadaysan miyay qoto dheeraan kartaa...Sii akhri»

Soo bandhigida koofiyadayada cusub ee Lug, xalka ugu fiican ee dhammaan baahiyahaaga xidhidhiyaha! Loogu talagalay in lagu bixiyo xidhid ammaan ah oo la isku halayn karo dhalooyinka dhalada ah iyo dhalooyinka sifooyin kala duwan leh, koofiyadahayada waxaa loo habeeyey si loo hubiyo waxqabadka xidhidh ee ugu fiican. Haddii aad ku jirto gudaha cuntada iyo cabitaanka...Sii akhri»

Istaraatiijiyad qasacadaysan ayaa ah mid ku habboon oo dhadhan fiican leh kuwa doonaya inay ku raaxaystaan macaan, dhadhan casiir leh oo isteroberi ah iyada oo aan dhib loo helin diirinta iyo jarjaridda miro cusub. Si kastaba ha ahaatee, marka aad furto qasac ka mid ah midhahan macaan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto hababka kaydinta ugu fiican. Gaar ahaan, samee pear gasacadaysan...Sii akhri»

Marka ay timaado in lagu raaxaysto dhadhanka macaan iyo casiir leh ee fersken, dad badani waxay u jeestaan noocyo qasacadaysan. Fersken qasacadaysan waa hab ku haboon oo macaan oo lagu raaxaysto midhahan xagaaga sanadka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, su'aal caadi ah ayaa soo baxda: fersken, gaar ahaan kuwa qasacadaysan, ma ku badan yihiin sonkor? Maqaalkan, w...Sii akhri»

Daasadaha 311 # ee 125g ee sardines maaha kaliya inay mudnaanta siiyaan shaqeynta laakiin sidoo kale waxay xooga saaraysaa fududaynta isticmaalka. Naqshadaynta isticmaale-saaxiibtinimo waxay u oggolaanaysaa furitaan iyo adeegid dadaal la'aan, taasoo ka dhigaysa doorasho ku habboon cuntooyinka degdegga ah ama cuntada la kariyo. Haddi aad ku raaxaysanayso cunto fudud ama aad diyaarinayso tafaasiisha...Sii akhri»