Qiimaha Galleyda

SGalleyda qoyan waa nooc ka mid ah galleyda, oo sidoo kale loo yaqaan galleyda khudradda. Galleyda macaan waa mid ka mid ah khudaarta ugu muhiimsan wadamada horumaray sida Yurub, Ameerika, Kuuriyada Koonfureed iyo Japan. Sababtoo ah nafaqooyinkeeda qani ah, macaan, cusub, qallafsanaan iyo jilicsanaan, waxaa doorbida macaamiisha dhammaan qaybaha nolosha. Astaamaha qaab-dhismeedka galleyda macaan waxay la mid yihiin galleyda caadiga ah, laakiin waxay ka nafaqo badan tahay galleyda caadiga ah, iyadoo leh iniinyo khafiif ah, dhadhan cusub oo macaan iyo macaan. Waxay ku habboon tahay uuminta, dubista, iyo karinta. Waxaa loo farsameyn karaa qasacadaha, iyo kuwa cusub.galleyda waa la dhoofiyaa.

Galley macaan oo qasacadaysan

Galleyda macaan ee qasacadaysan waxaa laga sameeyaa galleyda macaan ee cusub ee la goostaygeed sida walxaha ceeriin ah iyo kuwa la warshadeeyay diirka, ka hor karinta, shiididda, dhaqidda, qasacaynta, iyo nadiifinta heerkulka sare. Noocyada baakadaha ee galleyda macaan ee qasacadaysan waxaa loo qaybiyaa qasacadaha iyo bacaha.

Qiimaha nafaqada

Cilmi-baaris ay samaysay Ururka Nafaqada iyo Caafimaadka ee Jarmalka ayaa muujinaysa in dhammaan cuntooyinka aasaasiga ah, galleyda ay leedahay qiimaha ugu sarreeya ee nafaqada iyo saameynta daryeelka caafimaadka. Galleydu waxay ka kooban tahay 7 nooc oo ah "wakiillo ka hortagga gabowga" kuwaas oo kala ah kaalshiyam, glutathione, fiitamiinno, magnesium, selenium, fiitamiin E iyo asiidhyo dufan leh. Waxaa la go'aamiyay in 100 garaam oo galley ah uu bixin karo ku dhawaad ​​300 mg oo kaalshiyam ah, taas oo ku dhawaad ​​​​la mid ah kaalshiyam ku jira waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Kaalshiyam badan ayaa hoos u dhigi kara cadaadiska dhiigga. Kaartoonka ku jira galleyda waxaa nuuga jirka waxaana loo beddelaa fitamiin A, kaas oo leh saameyn ka hortagga kansarka. Cellulose-ka dhirta ayaa dedejin kara soo saarista kansarka iyo sunta kale. Faytamiin E dabiiciga ah wuxuu leeyahay shaqooyinka kor u qaadista kala qaybinta unugyada, dib u dhigista gabowga, hoos u dhigista kolestaroolka serumka, ka hortagga nabarrada maqaarka, iyo yaraynta arteriosclerosis iyo hoos u dhaca shaqada maskaxda. Lutein iyo zeaxanthin ee ku jira galleyda ayaa gacan ka geysta dib u dhigista gabowga indhaha.

Galleyda macaan waxay sidoo kale leedahay saameyn caafimaad iyo mid caafimaad. Waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo fiitamiinno iyo macdano ah si ay u yeelato astaamaha miraha iyo khudaarta; waxay ka kooban tahay asiidh dufan aan buuxin, kuwaas oo hoos u dhigi kara kolestaroolka dhiigga, jilcin kara xididdada dhiigga iyo ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.