Soo bandhigida digirta ballaaran ee qasacadaysan ee qaaliga ah - ku-darka ugu fiican ee jikadaaga cunto degdeg ah, nafaqo leh! Ka buuxa dhadhanka oo ay ka buuxaan faa'iidooyin caafimaad, digirtan cagaarka ah ee dhalaalaya ma aha oo kaliya macaan laakiin sidoo kale waa mid la taaban karo. Haddi aad tahay xirfadle mashquul ah, waalid mashquul ah ama aad u xiiseeya cunto karinta, digirtayada qasacadaysan ayaa ka dhigi doonta khibradaada cunto karinta mid fudud oo xiiso leh.
Dhalo kastaa wuxuu la socdaa dabool fudud oo furan, kaas oo hubinaya inaad si fudud ugu raaxaysan karto dhadhanka caafimaadka leh ee gudaha ku jira. Mar dambe uma halgamayo furista dhalooyinka ama ka welwelida geesaha fiiqan; Naqshadaynta isticmaale-saaxiibtinimo waxay kuu ogolaanaysaa inaad si toos ah u gasho khibradaada cunto karinta.
Digirta Fava waa nafaqo aad u sareysa, qani ku ah borotiinka, fiber, iyo fiitamiinnada muhiimka ah. Waxay door weyn u yihiin qof kasta oo raadinaya inuu ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh ama uu ku daro cuntooyin badan oo dhirta ku salaysan cuntadooda. Digirtayada fava-ga qasacadaysan, waxaad ku raaxaysan kartaa faa'iidooyinka cunnadan superfood adoon diyaarin waqti badan qaadanayn. Kaliya fur daasadaha, biyo raaci, oo ku dar cuntooyinka aad jeceshahay!
Raadinta waxyi? Digirtayada qasacadaysan waxay ku fiican tahay saladhyada, maraqa, fuudka ama saxan dhinaca macaan ah. Waxay si fudud isugu daraan suugo ama shiidan waxayna wax weyn ku kordhinayaan cunnada cunnada. Suurtogalyadu waa kuwo aan dhammaad lahayn!
Iyada oo midabkooda dhalaalaya iyo dhadhan qani ah, digirtayada qasacadaysan ayaa wax weyn ku kordhinaysa cuntadaada. Kaliya maaha inay yihiin ikhtiyaar ku habboon maalmo mashquul ah, sidoo kale waa doorasho caafimaad qabta oo qoyskaagu jeclaan doono. Maanta kaydso oo la kulan farxadda cunto karinta leh digirta qasacadaysan ee nafaqo leh, si fudud loo isticmaali karo. Ku raaxayso dhadhanka caafimaadka iyo raaxada qaniinyada kasta!
Waqtiga boostada: Dec-19-2024