Soo bandhigida digirtayaga qarashka badan ee qasacadaysan - ku-meel-gaarka ah ee jikadaada loogu talagalay cuntooyinka degdega ah ee nafaqada leh! Waxaa kuxiran dhadhan iyo dheefaha caafimaadka oo buuxa, digirtan cagaaran ee dhalaalaya ma ahan uun macaan laakiin sidoo kale waa isku mid. Haddii aad tahay xirfadle mashquul ah, waalid mashquul ah ama xamaasad karinta, digirtayaga balaaran ee qasacadaysan ayaa ka dhigi doonta khibradaada karinta si sahlan oo ay u raaxeyso.
Jar kasta wuxuu la yimaadaa dabool sahlan oo furan, hubinta inaad si fudud ugu raaxeysan karto dhadhanka caafimaad qaba gudaha. Ma jiro wax ku dhibtoonaya in la furo dhalooyinka ama ka walwasho geesaha fiiqan; Naqshadeena isticmaale-u-habboon ayaa kuu oggolaanaya inaad toos toos ugu gasho tacabka karinta.
Digirta FAVA waa nafaqo aad u nafaqo leh, oo hodan ku ah borotiinka, fiber, iyo fiitamiinnada lagama maarmaanka ah. Iyagu waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh ama uu ku daro cuntooyin badan oo dhirta ku saleysan cunnadooda. Iyada oo ay weheliso digirta qasacadaha qasacadaysan, waxaad ku raaxeysan kartaa faa'iidooyinka superfood-kaan adigoon u diyaarin waqti-qaadasho. Si fudud u fur candhuufta, biyo raaci, oo ku dar cuntada aad ugu jeceshahay!
Miyaad raadinaysaa waxyoonay? Digirtayaga balaaran ee qasacadaysan waxay kufiican tahay saladhyada, maraqa, foods ama sida saxan dhinaca oo dhan ah. Waxay si fudud ugu dhex milmaan suugus ama daahir oo ay ku badan yihiin oo lagu daro cunnada. Suurtagalnimada waa mid aan dhammaanayn!
Midabkooda dhalaalaya iyo dhadhanka hodanka ah, digirta gasacadaha gasacadaha ayaa ah mid aad u badan oo lagu daro cuntadaada. Kaliya maahan ikhtiyaar ku habboon maalmaha mashquulka badan, sidoo kale waa xulasho caafimaad qaba qoyskaaga inuu jeclaan doono. Kaydso maanta oo aad la kulanto farxadda karinta oo nafaqo leh, digirta qasabka ah ee loo adeegsado. Ku raaxayso dhadhanka caafimaadka iyo ku habboonaanta qaniinyada kasta!
Waqtiga Post: Dec - 19-2024