Wararka

Sardines qasacadaysan oo ku jira maraqa yaanyada ayaa ah mid la taaban karo oo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Kalluunkan yar yar oo lagu qooyay suugo tamaandho ah, ayaa bixiya faa'iidooyin kala duwan, taas oo ka dhigaysa doorasho caqli badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka miyirka qaba caafimaadka iyo qoysaska mashquulka ah. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee sardines gasacadaysan waa th ...Sii akhri»

Dhinaca cuntada qasacadaysan, galleyda dhallaanku waxay u taagan tahay door nafaqo leh oo la taaban karo oo u qalma meel ka mid ah qolka cuntadaada. Galleyda qasacadaysan kaliya maaha mid ku haboon laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaad taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay kor u qaadaan cuntadooda. Mid ka mid ah qodobbada ugu waaweyn...Sii akhri»

Digirta cagaaran ee qasacadaysan ayaa ku habboon oo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Waxay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan waana hab degdeg ah oo aad ku dari karto khudradda cuntadaada. Ogaanshaha sida loo isticmaalo digirta cagaaran ee qasacadaysan si wax ku ool ah waxay kor u qaadi kartaa khibradaada cunto karinta waxayna kor u qaadi kartaa caadooyinka cunto ee caafimaad leh. Hal...Sii akhri»

Khudaar qasacadaysan ayaa ah wax aad u macaan oo lagu daro cunto kasta, isku darka dhadhanka macaan iyo ku habboonaanta khudradda diyaarka u ah in la cuno. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan khudaar qasacadaysan looma wada sinneen. Si loo hubiyo inaad doorato ikhtiyaarka ugu macaan, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa la raadinayo marka la eego macaan iyo cufan....Sii akhri»

Cananaaska qasacadaysan waa daweyn badan oo dhadhan fiican leh oo lagu dari karo noocyo kala duwan oo suxuun ah ama lagu raaxaysan karo kaligiis. Haddii aad rabto inaad ilaaliso dhadhanka macaan ee cananaaska cusub ama aad rabto inaad kaydiso alaabta qasacadaysan ee xilliga, qasacaynta cananaaskaada ayaa ah mid abaal marin leh oo sahlan. Fi...Sii akhri»

Adduunkan maanta xawliga ku socda, ku habboonaanta ayaa inta badan ka horraysa nafaqada. Si kastaba ha ahaatee, ilaalinta cunto dheellitiran ayaa lagama maarmaan u ah guud ahaan caafimaadka iyo fayoqabka. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu hubin karo in cunista khudaarta la buuxiyey waa khudaar qasacadaysan oo isku qasan. Ma aha oo kaliya inay sameeyaan kuwan wax qabad ee kala duwan ...Sii akhri»

Waxaa jirta sabab likaha qasacadaysan ay aad caan uga yihiin aduunka oo dhan. Maaddooyinkan kala duwani waxay heleen jidkooda madbakhyo aan tiro lahayn, iyagoo siinaya ku habboonaan, dhadhan fiican, iyo faa'iidooyin nafaqo oo badan. Sida dad badani u raadiyaan xalal cunto degdeg ah oo fudud, baahida loo qabo boqoshaada qasacadaysan waxay...Sii akhri»

Mackerel qasacadaysan oo leh maraqa yaanyo ayaa noqday doorasho caan ah oo loogu talagalay macaamiisha raadinaya raaxo iyo dhadhan. Ma aha oo kaliya in cuntadani ay qanciso dhadhanka, sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, taas oo ka dhigaysa mid muhiim u ah qoysas badan. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sababta mackerel qasacadaysan loogu...Sii akhri»

Istaraatiijiyad qasacadaysan ayaa ah ikhtiyaar miro macaan oo ku habboon oo hagaajin kara cuntadaada siyaabo kala duwan. Iyadoo midhaha cusub lagu ammaano faa'iidooyinka caafimaad, midhaha qasacadaysan sida isteroberi waxay sidoo kale bixin karaan faa'iidooyin kala duwan, gaar ahaan dhadhanka iyo qiimaha nafaqada. Maqaalkan, waxaan...Sii akhri»

Waxaa jirta sabab loo jecel yahay lychees gasacadeysan adduunka oo dhan. Loo yaqaan dhadhanka iyo dhadhanka gaarka ah, midhahan kulaylaha ah waa wax badan oo wax ku ool ah oo ku kordhinaya cunto kasta. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sababaha ay tahay inaad tixgeliso inaad ku darto lychees-gasacadaysan cuntadaada, adoo diiradda saaraya ...Sii akhri»

Digirta qasacadaysan, oo sidoo kale loo yaqaan digirta fava, ayaa ah mid wax ku ool ah oo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Markay dad badani ka warqabaan faa'iidooyinka ay u leeyihiin in ay cuntadooda ku daraan garaaca wadnaha, digirta ballaadhan ee qasacadaysan ayaa cirka isku shareertay caannimadiisa. Laakiin maxaa ka dhigaya digirtan mid soo jiidasho leh? Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa...Sii akhri»

Galleyda qasacadaysan gaar ahaan gallayda macaan ee qasacadaysan, ayaa qoysas badan ka noqdey wax laga cuno, taasoo ay ugu wacan tahay ku habboonaanteeda iyo badiyaateeda. Laakin wixii ka dambeeya fududaynteeda isticmaalka, waxaa jira dhowr sababood oo qasab ah oo lagu daro cuntadan nafaqada leh cuntadaada. Marka hore, galleyda qasacadaysan waa il heer sare ah oo laga helo nafaqooyinka muhiimka ah...Sii akhri»