Sida loo kariyo digirta kilyaha qasacadaysan?

Digirta kilyaha ee qasacadaysan waa qayb ka mid ah waxyaabo badan oo ku habboon oo kor u qaadaya suxuunta kala duwan. Haddii aad diyaarineyso maqaarka dhagta, saladh raaxo leh, ama fuud raaxo leh, adigoo og sida loo kariyo digirta kilyaha qasacadaysan ee qasacadaysan. Qodobkan, waxaan sahmi doonnaa qaababka ugu wanaagsan ee loo diyaariyo oo aan u karsan karno digirta kilyaha qasacadaysan si aan u hubinno inaad ku hesho dhadhanka iyo nafaqada inta badan bahalkan.

#### Wax ka baro digirta kilyaha qasacadaysan

Digirta kelyaha qasacadaysan ayaa horay loo kariyey oo lagu keydiyey gasacadaha, iyaga oo ka dhigaya ikhtiyaar dhakhso leh oo sahlan oo loogu talagalay karinta mashquulka badan. Waxay kuxiran yihiin borotiin, fiber iyo nafaqooyin muhiim ah, taasoo ka dhigeysa inay ku dardaan wax dheeraad ah oo cunno ah. Si kastaba ha noqotee, inta laga cuni karo si toos ah oo ka socda CAN, diyaarin yar ayaa si weyn u hagaajin kartaa dhadhankooda iyo qaabkooda.

#### Diyaarinta digirta kilyaha qasacadaysan

Digirta kilyaha qasacadaysan waa in la maydhaa oo la miiraa ka hor intaanad karin. Tallaabadani waxay ka caawineysaa ka saarida soodhiga xad dhaafka ah iyo waxyaabaha lagu keydiyo ee saameyn kara dhadhanka. Si fudud ugu shub digirta tulanji oo ku mayr biyo qabow daqiiqad ama labo. Tani kaliya ma nadiifiso digirta laakiin waxay kaloo gacan ka geysaneysaa hagaajinta dhadhanka guud.

### habka karinta

1. Ka dib markii la maydhay iyo biyo-baxa, ku dar digirta digsiga. Kudar qadar yar oo biyo ah ama maraq ah si aad digirta u haysato qoyaan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xawaash sida toon, basal, cumin, ama budada chili si kor loogu qaado dhadhanka. Digirta kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah, kareyso mararka qaarkood, ilaa digirta kulul, badiyaa 5-10 daqiiqo. Qaabkani wuxuu ku fiican yahay in digirta lagu daro maraqa, fuud, ama chili.

2. Skillet, kulayl qaado qaado saliid saytuun ah kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar basal la jarjarey, toonta ama basbaas gambaleelka iyo sauté ilaa jilicsan. Ka dib ku dar digirta kilyaha mayrta iyo xilliga cusbo, basbaas iyo dhir udgoon aad dooratay. Karsado 5-7 daqiiqo oo kale si loogu oggolaado digirta inuu nuugo dhadhanka khudradda sacuun. Qaabkani wuxuu ku fiican yahay ku darista digirta saladhka ama saxan dhinaca ah.

3. Ku rid digirta kelyaha ee lagu dhaqo weeyal aan-aamin ahayn microwave-ka, ku dar biyo yar oo biyo ah, oo ku dabool weelka weelka lagu hayo microwave-ka ama saxanka. Kuleyl kuleylka sare 1-2 daqiiqo, kareyso kala badh dhexdiisa. Qaabkani waa ku qumman yahay si deg deg ah loogu daro cuntada kasta.

4. ** Dubo **: Loogu talagalay daaweyn gaar ah, digirta kilyaha qasacadaysan. Preheat foornada ilaa 350 ° F (175 ° C). Ku rid digirta kalyaha ee lagu maydhay weelka dubista oo ay weheliso yaanyada la qalajiyey, dhir udgoon iyo waxyaabo kale oo ka kooban waxyaabaha la doonayo. Dubo qiyaastii 20-30 daqiiqo si aad u oggolaatid dhadhanka si ay u wada noolaadaan. Qaabkani wuxuu soosaaraa saxan macaan oo macaan oo loo adeegi karo koorso weyn ama saxan dhinaca ah.

#### Gudaha

Digirta kelyaha qasacadaysan waa geedi socod fudud oo ku daraya qoto dheer oo nafaqo ah cuntooyinkaaga. Adigoo ku maydhay oo adeegsanaya habab kala duwan oo karinta ah, waxaad xoojin kartaa dhadhankooda iyo qaabkooda, taasoo ka dhigeysa inay ku raaxaystaan ​​dib-u-soo-nooleynta dib-u-riixidaada karinta. Haddii aad doorato Sauté, duban, ama si fudud ugu kululee foornada, digirta kilyaha qasacadaysan waa qayb weyn oo kaa caawisa inaad kashifato suxuunta macaan ee macaan oo macaan. Marka xigta ee aad la xiriirto oo ah in taasi ka dhacdo digirta kelyaha, xusuusnow talooyinkan si aad uga faa'iideysato inta ugu badan ee nafaqada leh ee nafaqada leh!