Sardines, oo caan ku ah qiimaha nafaqada ee gaarka ah, ayaa ah il heer sare ah oo laga helo omega-3 fatty acids iyo nafaqooyinka muhiimka ah. Kalluunkan yar yar kaliya maaha kuwo dhadhan fiican leh laakiin sidoo kale waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan. Marka la barbardhigo kaabista saliidda kalluunka, sardines waxay bixisaa ikhtiyaar dabiici ah oo waara oo lagu helo omega-3 fatty acids.
Omega-3 fatty acids ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka wanaagsan, gaar ahaan maskaxda, wadnaha, iyo guud ahaan nidaamka wadnaha iyo xididada. Sardines waxaa ka buuxa dufankan muhiimka ah, taas oo ka dhigaysa mid cajiib ah oo ku soo kordhinaysa cuntada. Isticmaalka asiidhka dufanka leh ee omega-3 si joogto ah ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca khatarta cudurrada wadnaha, hagaajinta shaqada maskaxda, iyo hoos u dhaca bararka.
Marka laga reebo omega-3 fatty acids, sardines sidoo kale waxay qani ku yihiin nafaqooyinka kale ee muhiimka ah. Waxay yihiin il aad u badan oo kalsiyum ah, taas oo ka caawisa ilaalinta lafaha iyo ilkaha adag. Birta, macdan kale oo muhiim ah oo laga helo sardines, waxa ay caawisaa in ay Ogsajiinta ku qaado jidhka oo dhan kana hortagto dhiig yarida.
Potassium, weli nafaqeeyayaalka kale ee muhiimka ah ee sardines, ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta shaqada saxda ah ee wadnaha iyo nidaaminta cadaadiska dhiigga. Nafaqooyinkan ku jira sardines-kasi firfircoon uga qaybqaata fayo-qabka guud oo kor u qaada qaab nololeed caafimaad leh.
Marka ay timaaddo helitaanka nafaqooyinkan, shakhsiyaad badan ayaa u jeesta kaabista saliidda kalluunka. Iyadoo kaabista saliidda kalluunka ay faa'iido u yeelan karto, sardines waxay bixisaa xirmo nafaqo oo dhammaystiran. Si ka duwan kaabisyada, sardines waa il cunto oo dhan, taas oo u oggolaanaysa nuugista dabiiciga ah ee nafaqooyinka jirka.
Intaa waxaa dheer, sardines waxaa inta badan lagu qasaasay brine, ilaalinta cusubigooda iyo hubinta nolosha shelf dheer. Alaabada sardine gasacadeysan ee brine ku jirta "Excelent" waxay si fiican u koobeysaa dhammaan faa'iidooyinka nafaqada leh ee kalluunkan yar yar. Waxaa laga sameeyay mackerel tayo sare leh, sardines-ka ayaa markaa lagu daraa saliid khudradeed, milix, iyo biyo si ay kor ugu qaadaan dhadhankooda una ilaashadaan dhadhankooda dabiiciga ah.
Mid kastaa wuxuu ka kooban yahay miisaan saafi ah oo ah 425g, oo miisaankiisu yahay 240g. Si habsami leh ugu soo xirxiran 24 tiin kartoonkiiba, badeecadan waxay bixisaa ku habboonaansho iyo kala duwanaansho. "Excellent” sumadda waxay ku faantaa inay bixiso tayo sare, laakiin sidoo kale waxay diyaar u tahay summaynta gaarka ah ee hoos timaada OEM.
Nolosha shelf ee 3 sano, sardine gasacadaysan ee brine ku jira waxay hubinaysaa inaad haysato ikhtiyaar nafaqo iyo dhadhan leh oo aad isticmaali karto muddo dheer. Haddii aad dooratid inaad ku raaxaysato keligiis, ku dar saladh, ama abuurto suxuun la jecel yahay, sardine gasacadaysan "Excelent" ee brine waa doorasho habboon oo caafimaad leh.
IGabagabadii, halka kaabista saliidda kalluunka ay faa'iidooyinkooda leeyihiin, sardines-yadu waxay bixiyaan muuqaal nafaqo oo dhammaystiran. Kalluunkan yar yar waxaa ka buuxa omega-3 fatty acids, calcium, iron, potassium, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u wanaagsan ilaalinta caafimaadka wanaagsan. Sardine-ga qasacadaysan ee "Fiican" ee brine waxay ku siinaysaa hab ku haboon oo macaan oo kalluunkan nafaqo leh lagu daro cuntadaada.
Waqtiga boostada: Agoosto-03-2023