Ulaha jilicsan, oo leh hilib macaan oo macaan, waa doorashada ugu fiican ee jacaylka badda badda. Ulaha hilibka hilibka ah waxaa laga sameeyaa hilibka jilicsan ee tayo sare leh sida qalabka ugu weyn ee cayriin ee si cilmiyeysan looga shaqeeyo. Kaliya maahan wax ku habboon oo dhakhso ah, laakiin si ka sii muhiimsan, waxay u keentaa macaamiisha raaxeysiga cuntada ee aan dhammaadka lahayn.
Ulahayaga hilibkaheenna ayaa si taxaddar leh looga baaraandegayaa hilibka cusubi, kaas oo ilaalinaya dhadhanka macaan ee hilibka jilicsan oo ay ku qancaan raadinta dadka ee caafimaadka iyo macaan. Uld kasta oo kastoo dabacsan ayaa lagu sameeyaa si waafaqsan habka wax soo saarka si loo hubiyo tayada iyo dhadhanka sheyga. Alaabooyinkeenu kuma jiraan waxyaabo lagu daro waxyaabo aan dabiici ahayn waxaana laga sameeyaa maaddooyinka dhabta ah, taasoo u oggolaanaysa macaamiisha inay wax ku cunaan kalsooni iyo nabad maskaxeed.
Geedi socodka samaynta ulaha hilibka hilibka ah waa mid caqli badan oo adag. Marka hore, gooyaa hilibka cusub, si fiican u walaaq, ugu dambeynna ku dar qaddar ku habboon xawaashyada oo samee si xariif ah si qalad ah oo ku habboon dhadhanka kala duwan. Ka dib farsamooyinka wax lagu karsado ee xirfadleyda ah, ulaha hilibka hilibka ah waa dahab dahab ah, oo ku dul jilicsan banaanka oo ku dhex jira gudaha. Kaliya looma isticmaali karo cunno fudud oo keli ah, laakiin waxaa sidoo kale lagu dari karaa suxuunta kala duwan si loogu daro dhadhanka iyo umus-ka suxuunta.
Ulaha gurguurta kaliya maahan uun macaan laakiin sidoo kale hodan ku ah nafaqooyinka. Hilibka dillaaca wuxuu hodan ku yahay borotiinka, kalluunka labka ah iyo nafaqooyinka kale, oo saameyn wanaagsan ku leh kor u qaadida xasaanadda iyo kobcinta koritaanka iyo horumarka. Isla mar ahaantaana, ulaha hilibka dabka ah ayaa sidoo kale hodan ku ah aashitada omega-3 dufanka badan, fiitamiin B2, fiitamiin E acids, fiitamiin E acids, oo wax ku ool u ah dayactirka caafimaadka maqaarka, oo dib u dhacaya lipids dhiiga, iwm.
Ulaha gurguurta ayaa ku habboon labadaba isticmaalka guriga iyo isticmaalka kaadida ee munaasabado kaladuwan. Sida saxan weyn oo loogu talagalay cashada qoyska, ulaha gurguurta waxaa lagu dhex ridi karaa suxuunta kala duwan ee guryaha lagu karsado, oo aanu kaliya kordhin karin rabitaanka cuntada, laakiin sidoo kale waxay u keentaa caafimaadka oo macaan qoyska. Sida waxoogaa macquul ah loo qaato cuntada ee degdegga ah, ulaha gurguurta waa mid ku habboon oo dhakhso ah, waxaadna ku raaxeysan kartaa cuntada badda ee wanaagsan markasta iyo meel kasta.
Si dad badani ay u yaqaanaan ku saabsan ulaha gurguurta, waxaan sidoo kale furay marinnada iibka ee khadka tooska ah si aan u gaarsiino ulaha gurguurta macaamiisha badan. Iyada oo loo marayo khadka tooska ah iyo saxaafadda qaddarka iyo kor u qaadista, macaamiisha badan ayaa dhadhamin kara badeecadeenna oo ay fahmi karaan fikradaheena sumadda iyo faa'iidooyinka soosaarka.
Horumarinta mustaqbalka, waxaan u sii wadaynaa inaan u hoggaansano agab tayo sare leh oo cayriin ah iyo farsamooyin horumarineed oo horumarsan, si isdaba joog ah u hagaajinaya dhadhanka iyo tayada alaabadayada, oo aan la kulanno baahiyaha macaamiisha. Waxaan aaminsanahay in iyada oo loo marayo iyada oo loo marayo iyada oo loo marayo dadaalkayaga iyo astaanta astaanta, ulaha gurguurta waxay noqon doonaan hogaamiyaha suuqa badda oo ay ku guuleystaan aqoonsiga iyo jacaylka macaamiisha badan.
Ulaha jilicsan waxay kuu keenaan cunno badeed aan dhamaadka lahayn iyo dhadhanka caafimaadka iyo farxadda! Dooro ulaha jilicsan ee waayo-aragnimada cuntada ka wanaagsan!
Waqtiga Post: Sep-11-2023