Dunida ugu dhakhsaha badan ee maanta, ku habboonaanta ayaa ah boqorka. Haddii aad tahay xirfadle mashquul ah, waalidku wuxuu kaftamayaa mas'uuliyado badan, ama si fudud qof u qiimeeya hufnaanta, helitaanka xalka degdega ah oo fudud waa muhiim. Gali galleyda qasacadaysan - oo nafaqo leh, nafaqo leh, iyo ikhtiyaar aad u sahlan oo cunto oo aad u habboon oo lagu habeyn karo inay ku habboon yihiin waxyaabaha aad jeceshahay.
Mid ka mid ah astaamaha jaranjarada gaaska qasacadaysan waa ku habboonaanta. Si ka duwan hadhuudhka cusub, kaas oo u baahan weel, karkaraya, ama shiidan, hadhuudh qasacadaysan ayaa diyaar u ah inay si toos ah wax uga cunaan. Tani waxay ka dhigeysaa xulasho ku habboon kuwa u baahan inay si dhaqso leh u cuneen. Haddii aad diyaarineyso saxan culus, ku dar saladh, ama ku darista koorsada ugu weyn, galley qasacadaysan ayaa kuu keydisa waqti qaali ah jikada.
Laakiin ku habboonaanta micnaheedu maahan inay u tayrtaan dhadhanka. Galgaas qasacadaysan waxay haysaa macaan, dhadhanka casiir leh ee hadhuudhka cusub, taasoo ka dhigeysa mid macaan oo lagu daro saxan kasta. Iyo kuwa ilig macaan, waxaa jira gunno dheeri ah: macaanka hadhuudhka qasacadaysan ayaa loo habeyn karaa inaad jeceshahay. Noocyo badan ayaa u soo bandhiga ikhtiyaarka si ay ugu darto sonkor dheeraad ah, taasoo kuu oggolaaneysa inaad la qabsato dhadhanka si aad si buuxda ugu habboon tahay caraftaada. Haddii aad doorbideyso tilmaanta khiyaanada leh ee macaan ama dhadhan wanaagsan oo lagu dhawaaqo sonkorta sonkorta leh, hadhuudhka qasacadaysan waxaa lagu habeyn karaa si loo haqabtiro baahiyahaaga gaarka ah.
Waxaa intaa dheer, galley qasacadaysan waa qayb ka mid ah qalabka cuntada loo isticmaalo. Laga soo bilaabo dhagaxa hadhuudhka ee caadiga ah iyo cinjirka galleyda iyo cinjirka badan ee casriga ah sida galbeedka Salsa iyo basbaasleyda hadhuudhka ah, suurtagalnimada ay yihiin kuwo aan dhammaad lahayn. Nolosheeda dheer ee sheyga dheer waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ku keydin karto kaydintaada, oo diyaar u ah in loo isticmaalo markasta oo dhiirrigelinta.
Ka sokow macaankeeda iyo macaankeeda, galley qasacadaysan ayaa sidoo kale ah doorasho nafaqo leh. Waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiinno muhiim ah iyo macdano muhiim ah, oo ay ku jiraan fiitamiin C, magnesium, iyo fiber C, iyo fiber C. Tani waxay ka dhigeysaa kaliya in lagu daro cunnadaada dhadhanka ah oo keliya laakiin sidoo kale mid caafimaad qaba.
Kuwa deegaan ahaan u miyir qaba, noocyo badan oo galley ah ayaa hadda laga heli karaa baakadaha eco-saaxiibtinimo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku raaxeysan karto ku habboonaanta iyo dhadhanka hadhuudhka gasacadaha iyadoo sidoo kale saameyn wanaagsan laga yeelanayo deegaanka.
Gabagabadii, galley qasacadaysan waa cuntada ugu dambeysa ee ku habboon ee soo bandhigaya labadaba macaan iyo macaan. Haddii aad raadineysid xalka cuntada ee degdegga ah, qayb ka mid ah dhadhan fiican u yeelo cuntadaada, ama ku darista nafaqada leh ee cuntadaada, hadhuudhka qasacadaysan ee aad daboosho. Marka xigta marka xigta ee aad ku jirto dukaanka raashinka, hubi inaad soo qaadato awood (ama labo) oo aad la kulmi karto ku habboonaanta iyo macaan naftaada.
Waqtiga Post: Sep-23-2024