Digirta kelyaha ee cad ee qasacadaysan, oo sidoo kale loo yaqaan digirta cannellini, ayaa ah cunto cunno caan ah oo ku dari karta nafaqeynta iyo dhadhanka suxuunta kala duwan. Laakiin haddii aad la yaabban tahay inaad si toos ah uga cuni karto gasacadaha, jawaabtu waa haa!
Digirta kelyaha ee cad ee qasacadaysan ayaa horay loo kariyaa inta lagu guda jiro habka qasacadaha, taas oo macnaheedu yahay inay badbaado u yihiin in la cuno isla markiiba qasaca. Ku habboonaantan ayaa ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican oo loogu talagalay cuntooyin degdeg ah ama cunto fudud. Waxay qani ku yihiin borotiinka, fiber, iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah, taas oo ka dhigaysa mid caafimaad leh oo ku kordhinaysa cuntadaada. Hal xabbo oo ah digirta cad ee qasacadaysan waxay ku siin kartaa xaddi badan oo fiber-ka cuntada ah, taasoo faa'iido u leh caafimaadka dheefshiidka waxayna kaa caawin kartaa inaad dareentid dhereg dheer.
Kahor intaadan cunin digirta kelyaha cad ee qasacadaysan, waxaa habboon in lagu luqluqdo biyo qabow hoostooda. Talaabadani waxay kaa caawinaysaa in meesha laga saaro soodhiyamka xad-dhaafka ah iyo dareere kasta oo qasacadaysan, kaas oo mararka qaarkood yeelan kara dhadhan macdan ah. Biyo raacidu waxay sidoo kale wanaajisaa dhadhanka digirta, taasoo u oggolaanaysa inay si fiican u nuugaan xawaashyada iyo maaddooyinka saxanka ku jira.
Digirta cad ee qasacadaysan waxaa loo isticmaali karaa cuntooyin kala duwan. Waxay ku fiican yihiin saladhyada, maraqyada, maraqa, iyo casseroles. Waxaad sidoo kale shii kartaa iyaga si aad u abuurto faafin kareem leh ama ku dhex daraan smoothies si loogu daro nafaqo. Dhadhankooda qafiifka ah iyo qaab-dhismeedkooda kiriimka ah ayaa ka dhigaya kuwo badan oo fudud in lagu daro cuntooyin badan.
Gabagabadii, digirta cad ee qasacadaysan ee kelyaha ma aha oo kaliya in la cuno, laakiin sidoo kale waa ikhtiyaar cunto nafaqo leh oo habboon. Haddii aad raadinayso inaad kor u qaaddo qaadashada borotiinkaada ama aad rabto inaad ku darto waxoogaa dareen ah cuntadaada, digirtani waa doorasho cajiib ah. Markaa hore u soco, fur daasad, oo ku raaxayso faa'iidooyinka badan ee digirta kelyaha cad ee qasacadaysan!
Waqtiga boostada: Dec-26-2024